Jestliže vaše rána vypadají podobně, nedivíme se, že jste z toho otrávená. Přitom stačí udělat jen pár změn a vše může vypadat jinak. Stopněte ranní chaos a inspirujte se našimi tipy.
Večerní příprava
Jak se říká, kdo je připraven, není překvapen. A proto vsaďte na důkladnou večerní přípravu. Nebudete tak ráno složitě hledat tu modrou halenku, kterou ve finále najdete v koši na špinavé prádlo. Už večer si nachystejte oblečení na další den. Zkontrolujte, zda je čisté, nezmačkané a připravte si ho na ramínko. Další co jde nachystat už večer je snídaně či svačina do práce, a to jak pro vás, tak pro děti do školy. Nebudete se tak ráno zdržovat mazáním sendvičů. Nebojte, přes noc se v lednici určitě nezkazí.
Tip: naplánovala jste si ranní mytí vlasů? Zkuste si je umýt a vyfoukat už den předem
Příjemný start do nového dne
Abyste se vyvarovala hektickému startu po ránu, vymyslete si příjemné rituály na které se budete těšit. Může to být voňavá káva, sprchovací olej s vůní kokosu nebo poslech oblíbených písniček. Pokud možno během výpravy do práce nekontrolujte sociální sítě a nepouštějte televizi. Krom toho, že by vám ubraly drahocenné minuty, by mohly ovlivnit vaši náladu a to ne zrovna pozitivně.
Tip: na botník si nachystejte klíče, peněženku, kabelku a vše co si druhý den ráno budete brát
Snídaně je základ
Snídaně je důležitá pro start dne. Po dlouhé noci dodá tělu palivo a energii. Častá výmluva všech, kteří nesnídají je, že nemají čas. Proto mrkněte na náš seznam zdravých a rychlých snídaní. Přejeme dobrou chuť.
- rýžová kaše s ovocem
- banánové lívanečky nebo palačinky
- avokádová pomazánka s celozrnným pečivem
- špenátová omeleta
- řecký jogurt s granolou
- jahodovo – borůvkové smoothie
- cizrnový hummus s opečeným toustem
- domácí mléčná rýže
- zapečené tousty s vejcem
- ovesná kaše s jablky a skořicí
- míchaná vajíčka
Tip: den začněte sklenicí vody se šťávou z půl citronu nebo vodou se 2 lžícemi jablečného octa